Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни - это естественный образ жизни, который улучшает качество вашего здоровья и всего существования. Это не какие-то экзотические трудновыполнимые меры и правила .

Удивительно, что современного человека приходиться этому учить. Приходиться учить есть, спать, гулять на улице, общаться с другими людьми.. .

В последнее время тема здорового образа жизни начинает входить в моду и как-то популяризироваться через средства массовой информации .

В основном ЗОЖ рекламируют предприниматели, которые держат тренажёрные залы, преследуют свой коммерческий интерес. Хоть так .

Также практикующие йогу, пытаются донести некоторые принципы здорового питания и тренировок, самой йоги до общественности .

В данной статье будут изложены порой не стандартные методы образа жизни, но определённо ведущие к улучшению физического, умственного и духовного состояния .

Что мы хотим от здорового образа жизни?

Прежде всего - улучшения здоровья. Это нужно каждому .

Быть более подвижным, живым, весёлым и жизнерадостным, думаю никто не окажется .

Когда мы становимся менее подвижными, медленными, тяжёлыми, менее гибкими, с болями в разных органах тела, мы начинаем чувствовать приход старости, а значит, в последствии и смерти.. .

Но есть хорошая новость - старость можно отодвинуть достаточно далеко правильным образом жизни .

Об этом и поговорим сегодня .

Правильное здоровое питание

Конечно, самую первую область, которую нужно регулировать - это питание .

Оно несёт колоссальную роль в нашем самочувствии как физическом, так и эмоциональном, духовном и ментальном .

Подробно о питании выложена информация в данной статье. Нет смысла переписывать тут написанные постулаты питания в статье о здоровом питании .

Утренняя зарядка

Как сказал Доктор Лебедев: "Без каждодневной зарядки и не мечтайте быть здоровым" .

Зарядка или любая физкультура в течении дня даёт нам необходимую нагрузку на мышцы и на внутренние органы и заставляет их работать .

Есть случай с одним знакомым спортсменом, который выполняя акробатический трюк, в цирке, на батуте сломал себе ногу. Докторам пришлось вставлять ему железный протез, чтобы собрать ногу. После операции он 2 месяца лежал в кровати. До поломки, его мышцы были в замечательной форме, после 2х месяцев произошла атрофия мышц и он заново учился ходить и разрабатывал мышцы .

Т.е. физическую профилактику телу делать нужно регулярно в обязательном порядке. Растягиваться, силовые упражнения (комфортные) - по возрасту .

Ни в коем случае не перегружаться, а то это уже будет НЕ здоровый образ жизни .

Даже если взять простой велосипед. По статистике, кто ездит на велосипеде регулярно на работу выглядит на 10 лет моложе своих сверстников .

Отношения с другими людьми

Ничто так нас не приподнимает и не радует в жизни, как отношения с нашими близкими и друзьями. Также ничто нас так не уничтожает как плохие отношения.. .

По уставу ВОЗ (всемирной организации здравоохранения): «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов»

В этой фразе находится мудрость, о которой можно целый день рассказывать .

Это говорит о том, что наше здоровье делается не только продуктами питания и зарядкой, а в той же мере генерируется нашими отношениями в социуме .

Плохие отношения с женой (мужем) и человек болеет, худеет, идут такие психосоматические (психо - означает от ума, соматика - означает в теле) заболевания, что медики порой с трудом могут вообще их классифицировать .

Есть факты, что те люди, кто преждевременно уходили из жизни в молодом или среднем возрасте, не дожив до старости, как правило, были вовлечены в жёсткие конфликты со своими близкими - не могли им что-то простить .

Доктор Лебедев рассказывает случай женщины, которая придя неожиданно на работу к мужу, застаёт его с сотрудницей занимающегося "любовью". Жёсткий скандал, разрыв отношений и развод, не смотря на попытки мужа как-то объясниться и наладить. Сын принимает позицию матери и проявляет сильный негатив к отцу и разрывает с ним отношения .

Проходит 5 лет у бывшей уже жены - рак. Она уходит из жизни, так и не простив своего мужа. Проходит ещё год и сын умирает от инсульта .

Теперь вопрос - кто изначально совершил разрушительное действие в отношении семьи?

Муж .

А кто умер?

Те, кто рвал отношения, все эти года и копил обиду - жена и сын .

Поэтому, цените ваши отношения, прощайте обиды, это в первую очередь нужно для вас и вашего здоровья, и конечно для здоровья того человека. Не собирайте негатив. Пытайтесь всячески уладить ссору со своей стороны .

Пусть девизом вашей жизни будет - хорошие отношения.

Рон Хаббард в своей книге "Дианетика - современная наука душевного здоровья" сказал следующее: "70% заболеваний человека являются психосоматическими, остальные 30% - вирусные"

Это знают и в психологии и в медицине .

Поэтому задайтесь вопросом, когда бежите в аптеку за новыми антибиотиками, что мы лечим? И вылечит ли данное средство психосоматическую болезнь?

Необходимый, спокойный сон

Самое действующее средство, которое даёт полное восстановление организму и заряжает энергией на весь день - это качественный сон .

Будильник и вставание по часам, это одно из самых вредоносных дел, которые мы можем сотворить в отношении своего здоровья, как говорил капитан Билл Робертсон .

Это же считает и Джефф Безос, один из самых богатых людей планеты, который никогда не встаёт по будильнику .

Человек должен вставать естественным образом. Сам .

Существует какое-то странное мнение, чтобы вести здоровый образ жизни, нужно вставать очень рано, по будильнику и бежать на стадион. Ошибка логики .

Чтобы бегать на стадионе, нужна восстановленная энергия, после сна. В данном случае человек измождённый, с ломкой, в полуодурманенном состоянии тащится на спортивную площадку, что-то там делает, возвращается домой и бывают случаи, что опять ложиться спать.. .

Ничего тут полезного и близко нет .

В местах заключения периодически устраивали заключённым бессонную неделю. В конце этого срока человек попадал в такое состояние, что переставал контролировать свои эмоции и мысли. Он подписывал любую бумагу, лишь бы от него отстали. А потом, выспавшись, с удивлением обнаруживал свою подпись на непонятном документе. О чем он вообще не помнил .

Когда наше тело спит, происходят циклы очищения нашего организма от токсинов. Каждый цикл длится по 3 часа в среднем. Поэтому если в середине цикла разбудить человека, могут даже проявляться признаки отравления .

Хотите здоровья вашему ребёнку? Никогда его не будите!

Также были проведены опросы среди долгожителей. Все они ложились спать рано. Как только стемнеет .

Не было среди них людей, которые полночи балагурили или танцевали на дискотеке.

Наше тело создано по принципу растения, которое просыпается, когда появляется солнце и должно засыпать, когда солнце уходит. Процессы жизнедеятельности затихают, когда наступает ночь .

Однако человек придумал кофе, энергетические напитки, алкоголь, сахар, интернет, развлечения. Это бодрит искусственным образом и пропадает естественное чувство усталости. Наступает искусственное проявление энергии и эмоций. От чего спать совсем не хочется .

Пока организм молодой, как-то справляется. После 30-40 лет человек попадает в сильное эмоциональное, психическое и физическое истощение. И вынужден покупать успокоительные и снотворные, чтобы просто поспать, о чем свидетельствуют тонны проданных снотворных в мире. Удивительно .

Есть и смертные случаи, когда человек пренебрегал здоровым сном, ради работы, сидел ночами в интернете. Включалась болезнь и он угасал, сам не понимая почему .

Ещё не маловажный момент, это не перегружаться сном. Для взрослого человека около 8 часов - это нормально. Для ребёнка - больше .

Если вы спите по 12 часов и у вас тяжёлое состояние, попробуйте спать меньше .

Качественный сон должен быть в полной темноте. Уберите все мигающие лампочки и приборы со спальни.

Так, что хотите нормально, качественно жить - спите положенное количество часов ночью .

Обливание холодной водой. Купание

Существует мнение, что для здорового образа жизни, нужно обязательно обливаться или купаться в ледяной воде .

Это не обязательно. И ещё спорный вопрос, во благо ли нашему организму сильное переохлаждение .

Осенью в речке, можно купаться, когда ещё комфортно.

Летом, регулярное плавание - будет на пользу .

Здесь следует упомянуть про частое купание в ванной с мытьём мылом или шампунью.

Существует мнение, что частое купание и мытьё мылом или шампунью не идёт на пользу нашему организму. Мылом мы смываем с кожи необходимый жировой слой, с помощью которого наше тело вырабатывает и усваивает витамин Д, когда на него светит солнце .

Поэтому определите меру вашего обмывания с мылом. Тут не работает правило - чем больше, тем лучше .

Лучшая естественная медицина - это солнце, воздух и вода .

Теперь поговорим о воздухе .

Прогулки на свежем воздухе

Люди, которые сидят дома, отличаются слабым здоровьем. Они будут кутаться в шерстяные платки и одеяла и болеть, в то время, как кто-то постоянно ходит полураздетый на улице и не знает, что такое простуда .

Выход на улицу с утра и перед сном, хотя бы по 1 часу должен быть прописан на стене большими красными буквами. Это закон .

Всё равно, какая погода.

Все равно, какое настроение .

Все равно, какие не доделанные дела .

Просто берёте, выходите и бродите по району, смотря по сторонам .

Это один из базовых залогов здоровья.

День должен начинаться не с просмотра, кто вам, что писал в вайбере или на фейсбуке, а с утренней прогулки на улице или зарядки - тоже на улице.

Пребывание на солнце

Солнце - очень важный компонент нашего здоровья.

Общеизвестно, что заключённые, которые долго находятся в тюрьме, в тёмном помещении, мучаются плохим здоровьем .

В древности даже существовала пытка, человека садили в абсолютно тёмную комнату, с ним было строго запрещено говорить надзирателям, приносящим еду .

А через месяц-два от туда доставали сумасшедшее, беззубое существо.. .

Поэтому, регулярное пребывание на солнце, должно быть культом у стремящегося вести здоровый образ жизни .

Поль Брегг из-за этого переехал жить в солнечную Калифорнию где много солнца и мягкий климат .

Однако стоит заметить, что чрезмерное пребывание на солнце в периоды сильной активности никакой пользы не несут, а наносят существенный вред .

Поэтому получение солнца в меру будет благотворно влиять на ваш организм .

Алкоголь, табак, наркотик

Стоит несколько слов упомянуть об употреблении искусственных стимуляторах, которые создают искусственное настроение, дают искусственную энергию и искусственное общение с другими людьми .

Кто позволяет себе это употреблять - помните, что ЗА не естественным, часто желанным подъёмом настроения и энергии будет ВСЕГДА спад на более низкий уровень, чем был до приёма алкогольного, наркотического средства .

Это медленное самоубийство .

По статистике средняя продолжительность жизни:

Наркомана - 30 лет

Алкоголика на 20 лет меньше

Курящего табак на 19 лет меньше

Цифры говорят сами за себя. Повод задуматься .

Поэтому, если пытаетесь вести здоровый образ жизни - держитесь от этого подальше .

Подробнее в статьях - про курение и про алкоголь

Работа и переутомление

Переработкой, человек может загнать себя в измождение, преждевременное старение и болезни .

Заработанные деньги такой ценой - того не стоят .

Это жертва не оценится вашими близкими и совсем им не нужна .

Работать нужно, но когда это в меру .

Идеально, когда работа вам нравится и вы готовы её выполнять даже без денег. Тогда она будет давать вам новую энергию и мотивацию для дальнейшей жизни .

По статистике, с 20-65 лет человек проводит 40 часов в неделю. Это большая часть времени, которую он бодрствует .

Поэтому очень важно заниматься тем, что вам нравиться, а не тем, что не нравится. Это же больший кусок вашей жизни .

Путешествуте

Необходимое правило здоровой жизни .

Нет денег съездить в другую страну, поедьте в соседний город .

По любому поводу прокатитесь в соседний район .

Не бойтесь нового .

Те, кто регулярно путешествуют, отличаются позитивным мышлением, повышенной энергичностью и интересом к жизни .

Путешествия - это одна из самых окупаемых инвестиций в самих себя, дающих хороший гонорар .

Здоровье данное Богом

И последний пункт, для тех, кто рассматривает своё здоровье намного больше, чем связь клеток и химических реакций .

Если человек живёт с пользой для своего окружения и всего мира в целом - здоровье у него прибавляется .

Если живёт во вред - отнимается .

Это давно замеченный факт .

Здоровый образ жизни не работает без этого принципа .

Если клетка сама решает себе существовать без связи со своим организмом. Решает работать исключительно в своих целях .

Такая клетка будет удалена организмом .

Только клетки, действующие в гармонии со всем организмом будут продолжать жить и будут снабжены всеми необходимыми питательными веществами .

Просите здоровья у Бога, как можете, и будет дано вам по вере вашей. И по мере того, как вы живёте в соответствии с Божьим умыслом .

Опять же, Бог может давать болезнь нам в науку и в обучение .

Стоит БЛАГОДАРИТЬ за любую болезнь и пытаться понять - ПОЧЕМУ ИМЕННО У ВАС эта болезнь .

И именно у вас такая ситуация .

Когда вы понимаете правильную причину - болезнь отходит .

Будьте наблюдателем и исследователем, а не жертвой и жалобщиком и ваша жизнь приобретёт совсем другое качество. Невиданное раннее .

Это как стакан с плохой водой - не здоровый образ жизни .

И стакан с медовым нектаром - здоровый .

Что приятней?

Прочитайте другие статьи на эту тему:

«Правильное, здоровое питание»

«Алкоголь - употребление, вред и влияние на личность»

«Вегетарианство, веганство, сыроедение, фрукторианство - вред или польза»